czy dobrze robie

[...] bo przetrenowania też nie miałeś z tego co piszesz. Dlatego właśnie chciałem żebyś się ustosunkował do tamtego artykułu To że nie miałeś efektów po 4 seriach to nie znaczy, że konieczne było ich zmniejszenie, może potrzebowałeś zwiększenia objętości? Ale ok, zostaw trzy serie i OBSERWUJ, ORAZ ZAPISUJ SWOJE ODCZUCIA PO TRENINGU NA PODSTAWIE [...]

[...] - lol A prawda jest taka że na tą chwilę nic spektakularnego się nie dzieję. Jedyne co się zmieniło to moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa miesiące, ale bez jakości rzecz jasna). Waga poszła jednak mocniej niż się spodziewałem [...]

Będą badania wrzuc zobaczymy A.ze czujesz się dobrze to zapytaj się ludzi po zawałach/udarach jak się czuli 90%czuło się bardzo dobrze Po to się badamy aby zminimalizować ryzyko Jakieś ia podajesz ?Czy cały czas w ciemno lecisz ? Wiem , ze zaj**alem z tym badaniem przed już więcej tego błędu nie popełnię teraz przylece do Polski odrazu robię [...]

Cały spam doping sie tu zleciał Chłopaki ja naprawde nie musze sie tlumaczyc z tego kim jestem, co robie i po co to robie. Wielu zmian nie widzicie, ale dobrze ze widzą je inni - i o to chodzi. Koniu zycie jest pelne niespodzianek i nowych doswiadczen; proste ;] Schodzicie na poboczne tematy; zalozcie osobny temat gdzie bedziecie prowadzic swoje [...]

[...] piszesz Są NIEREALNE , ludzie nie maja takich po Środkach Dopingujących jeśli później dobrze mają dopięte na Guzik. --- i jedno mnie denerwuje - Czy Dietetycy, Żywieniowcy czy Biochemicy muszą być przyładowani na MAKSA lub SKOKSOWANI, żeby być Autorytetem ?? - Chyba Nie. Pozdrawiam i trochę skromności życzę bo jesteś zbyt agresywny jak na [...]

[...] WIEC CZEEEEEEEEMU NIE !?!?!??!?!?!?!??!?!? A NA SPORTY UCZESZCZAM JUŻ A TO MIAŁ BYĆ TYLKO DODATEK WIEC NIEROZUMIEM CZEMU NIE !!!???!?!?!>? Powiedzcie jak mój plan czy chociasz dobrze ułożony bardzo mi na tym zależy ;d przeciesz bende robił wszytko z rozsądkiem wiec chyba to dużo się nie różni od treningu domatora (jak czytam inne [...]

Jeśli robisz wszystkie ćwiczenia technicznie to nie musisz przejmować się brakiem czucia mięśni grzbietu. To przyjdzie z czasem. Podobno robie dobrze tak inni mowili jak prosilem o kontrole. Czy dolozyc jakies cwiczenie na plecy? Obecie robie Drazek Martwy Wioslowanie Szrugsy

[...] skoki, krótki bieg-sprint jak nie jest to w domu, przysiady). Wszystko szybko , energicznie, maxymalne wyskoki. 2. Noi zacznij sie rozciągać! Ja robiłem dwa dni i dzień odpoczynku ale to nie jest regułą. Jak się rozciągasz to szybko, energicznie, ale bez przesady. Rozciągaj siędo bólu i długo utrzymuj w maxymalnej pozycji. 3. To nie prawda, ze [...]

[...] fenomen , ... dziwie sie tak bo w sumie tak jak sobie pomysle to nie pamietam zeby komus taka rozgrzewka dobrze sie sprawdzila w drodze do wyniku. Owszem przed startem 3tyg czy na rozgrzewce na zawdoy to tak, ale nie w robieniu formy. No ale jak piszesz ze u Ciebie to gra to tez dlatego moje zdziwienie. Widac uklad nerwowy dobrze pracuje u [...]

Pewnie wygospodarujesz czas na jeszcze 2 próby ? Dobrze Ci idzie. Możliwe,teoretycznie mogę na każdym treningu tym bardziej że teraz nie robię muscle upów (kontuzja cały czas po kółkach) ale w praktyce nie wiem czy dałbym radę codziennie poprawiać.

Chłopaki mają rację na pct wchodzisz z niskim poziomem estrogenu , który na bank jest wywalony , możesz dodać podczas kuracji z hcg IA jak exe czy armidex razem z hcg jak tak robię także na cyklu fajna opcja tym bardziej przed pct. Szła deka na cyklu dobrze by było zbadać prolaktyne w razie czego dodajesz inhibitor prolaktyny do sermów jak [...]

Czy jest tu ktoś kto zna jakieś zależnoiśći np. jacy ludzie powinni pić duzo jacy mniej wody(metabolizm, ilość tłuszczu itp) bo ja dalej nie wiem czy robie dobrze, a od 4 meichw pije po około 4 l wody dziennie i jakoś nie jest mi z tym źle, pije wtedy kiedy czuje pragnienie a nie zmuszam sie do tego.Kazdy mwi mi że to troche za dużo tym bardziej [...]

No robię identycznie, nie wiem czy to dobrze ale chyba tak W każdym razie spodziewałem się szybszych efektów

[...] bo nawet przy dobrze technicznie wyciskaniu sztangielek triceps nie powinien wogóle pracowac, jak juz to troche stabilizuje łape ale to jest minimalne obciązenie, po takim czyms triceps zregeneruje sie juz następnego dnia. ja cwicze triceps 2 razy w tygodniu czasami cwicze tak pn klata tric wt barki bic czw plecy tric pt barki nogi w inny tydz [...]

Dzięki za pomoc. Co do treningu- źle to napisałam. Oczywiście siłownię zawsze robię przed aerobami. Zdecydowałam sie na 1800kcal. Przyjęłam takie wartosci : B 1,8 T 0,8, W 2,8. A posiłki wyglądają tak : I 07.30 - płatki owsiane 50g, mleko 1,5% 200g, jabłko 150g. B13, T7, W63. Kcal 346; II 10.00 –chleb fitness 60g, polędwica 50g. B14 T10, [...]

[...] co do wiosłowania sztangą będę, chyba robił, tylko nachwytem bo jak robię podchwytem to zaciągam jakby z bicepsów i nie podoba mi się to. Z tym , że wczoraj nie poćwiczyłem to może i dobrze wyszło bo jednak nie będę już robił treningów systemem trzy dni treningu z rzędu dzień przerwy , a zmieniam na trening , dzień przerwy, dwa treningi , [...]

Co do wyciagow to racja, duzo ich robie, tak samo maszyn duzo uzywam do plecow... jednak na moja osobe to akurat dziala dobrze, Ostatnio zaczalem urozmaicac troche trening plecow wolnymi ciezarami i patrze czy cos sie zmieni ;)

[...] ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam 15, 180 wzrostu i jeszcze rosnę. Cwiczenia silowe nie maja [...]

[...] z opadu 15x5kg/15x10kg D. plank Dieta nie wyszła za bardzo... ciastka owsiane popsuły mi plany, ehh Będę się starać, chociaż ostatnio ciągle mam ochotę się poddać... Ale czytam dzienniki i się motywuję, będe walczyć Przysiad robię na maszynie, bez tego raczej nie wiem jak miałabym to zrobić, bo nie ma tam takich wysokich stojaków, albo ja [...]

rozumiem, dzięki. Czyli w samym nadgarstku nic nie zdzaiłam, spoko to zaję się górną partią tego mięśnia, zwijanie jest spoko, dobrze wchodzi, a zapomniałem o tym... Jeszcze mam takie pytanie, bo jak robię bicepsa, to robię tak że sztanga porusza sę idealnie w lini prostej, wtedy też pracują mięśnie przedramion. Ale czy to jest poprawne ??